-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
ورزش برای لاغری و تناسب اندام بسیار مهم است. داشتن تحرک روزانه منجر به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام می‌شود. فقط باید به تداوم آن دقت کنید و ورزش را به صورت دوره‌ای انجام ندهید.
به خواندن ادامه دهید
اسکات روزانه به حفظ تحرک و قدرت در عضلات شما کمک می کند.در اوایل تمرینات تناسب اندام، آنها افزایش قدرت را هدف می گیرند. با این حال، هنگامی که بتوانید به راحتی ۲۵ یا بیشتر اسکات وزن بدن را انجام دهید، مزیت اصلی آن استقامت ...
به خواندن ادامه دهید
افزایش قدرت بدنی ... به علاوه ورزش در خانه در مقایسه با ورزش در باشگاه، هزینه بسیار کمتری خواهد ... تناسب اندام داشتن، یعنی رعایت برخی نکات و اصول که از جسم تا ذهن را در بر می‌گیرد.
به خواندن ادامه دهید
12. تناسب اندام کلی: اسکات با درگیر کردن عضلات متعدد در سراسر بدن، به تناسب اندام کلی شما کمک میکند. با انجام این حرکت به طور مرتب، شاهد تناسب اندام و خوش‌تراشی در عضلات خود خواهید بود. 13.
به خواندن ادامه دهید
کش بدنسازی ابزاری مناسب و کم هزینه است که برای تقویت قدرت و استقامت عضلات در تناسب اندام، بهبود عملکرد ورزشی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ... ددلیفت پادشاه تمرینات برای تقویت عضلات ...
به خواندن ادامه دهید
اما باید این حرکت را هوشمندانه و هدفمند انجام داد. برای خوش فرم شدن پاها و تناسب اندام حتما با مربیان فیتامین مشورت کنید و کار خود را با یک برنامه درست و اصولی پیش ببرید.
به خواندن ادامه دهید
آیا می دانستید که اسکات یکی از اساسی ترین تمرینات تناسب اندام است؟ اگر می خواهید سریع وزن کم کنید، چربی بسوزانید و پاها و باسن خود را فرم دهید، حتما یک تمرین اسکات را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید!
به خواندن ادامه دهید
اسکات یک حرکت بسیار موثر است که می تواند برای افراد در هر سطح تناسب اندام مفید باشد. با تمرین و تکنیک صحیح، می توانید از تمام مزایایی که این حرکت ارائه می دهد بهره مند شوید.
به خواندن ادامه دهید
از دیگر مزایای ورزش تناسب اندام بانوان در منزل، این است که با هزینه بسیار کمی انجام می‌شود. برای انجام این تمرینات، نیازی به دستگاه‌های پیچیده و گران قیمت ندارید.
به خواندن ادامه دهید
تناسب اندام و فعال ماندن برای سلامت و تندرستی کلی بدن ما بسیار مهم است. اما رفتن به باشگاه به صورت مرتب برای بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های زیاد، هزینه‌ها یا عدم انگیزه کافی، می‌تواند سخت باشد.
به خواندن ادامه دهید
میانگین وزن اسکات برای بالابرهای مرد متوسط 287 پوند (1rm) (رکورد حدودی 126 کیلوگرم) است. دستیابی به این سطح از قدرت یک دستاورد ستودنی است و پیشرفت قابل توجهی در تناسب اندام شما نشان …
به خواندن ادامه دهید
حرکت اسکات یا اسکوات (Squat)، به زبان ساده می‌توان گفت حرکتی است که با خم شدن و باز شدن زانوها انجام می‌شود و در این حرکت پشت صاف است و کمی به جلو خم می‌شود.
به خواندن ادامه دهید
اسکات‌ها، در انواع مختلف خود، سنگ بنای تمرینات مؤثر تناسب اندام هستند. چه شما در ابتدای مسیر خود باشید یا یک ورزشکار باتجربه، این انواع اسکات‌ها می‌توانند به شما در تقویت قدرت، سوزاندن کالری و دستیابی به بدنی متناسب ...
به خواندن ادامه دهید
هاگ اسکات یکی از انواع روش های اجرای اسکات پا است. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات چهار سر ران در تقویت عضلات سرینی نقش مهمی ایفا می کند. ... رقص و تناسب اندام : ... قدرت و تناسب با وزن بدن : راهنمای ...
به خواندن ادامه دهید
با برنامه تمرینی بانوان قادرخواهید بود علاوه بر افزایش قدرت به تناسب اندام دلخواه خود برسید. برنامه تمرین بدنسازی بانوان شامل 5 روز تمرین اختصاصی می‌باشد.
به خواندن ادامه دهید
صرفه‌جویی در هزینه و زمان ... تجهیزات مختلف ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام در خانه ... اسکات (Squats) تمرینات اسکات به تمرینات تقویت عضلات معروف هستند. بهبود قسمت تحتانی بدن از اهداف اصلی این نوع ...
به خواندن ادامه دهید
تناسب اندام و بهبود پمپاژ قلب. چنانچه فکر می‌کنید ورزش کردن و تناسب اندام تنها سبب پیشگیری از بیماریی‌ها می‌شود باید بگوییم برایانت نظر دیگری به جز این دارد.
به خواندن ادامه دهید
تناسب اندام با استفاده از کش برای بسیاری از افراد از لحاظ هزینه‌ای به صرفه و لذت بخش است. زیرا نوارهای کشی قیمت مناسبی دارند و با کمک آنها می‌توان بیش از 200 حرکت ورزشی را انجام داد.
به خواندن ادامه دهید
ممکن است یک ورزش برای تناسب اندام باشد و یک ورزش دیگر تنها به سلامت کلی بدن کمک کند. در این مقاله با 7 ورزش ... اسکات قدرت پایین تنه و مرکز بدن و همچنین انعطاف پذیری در قسمت پایین کمر و باسن را ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین ورزش‌ها برای تناسب اندام و وزن ایده آل. بهترین ورزش‌ها برای حفظ تناسب اندام و یا دستیابی به وزن ایده آل را در ادامه معرفی خواهیم کرد: بدنسازی، زیرا موجب تقویت قدرت و استقامت عضلات می شود.
به خواندن ادامه دهید
ورزش t25 یکی از برنامه های محبوب در خصوص تناسب اندام تلقی می شود. این نوع ورزش ویژه ورزشکاران در سطح پیشرفته است که با ارائه سه فاز آلفا، بتا و گاما زمینه را برای پیشرفت روند لاغری و تقویت عضلات مهیا می سازد.
به خواندن ادامه دهید
به طور کلی، اسکوات یک سرمایه‌گذاری ارزشمند برای سلامتی و تناسب اندام است که به شما کمک میکند تا به بدن قوی‌تر و زیباتری دست یابید. مطلب پیشنهادی: فواید حرکت اسکات برای کل بدن
به خواندن ادامه دهید
باید این نکته را گوشزد کرد که انجام این ورزش در خانه برای تناسب اندام بانوان و آقایان به صورت مداوم به شدت توصیه می شود.. 2- پیاده روی پیاده روی یکی از بهترین ورزش های هوازی برای لاغری است. برخلاف تصور خیلی از افراد مبنی بر ...
به خواندن ادامه دهید
در این مطلب با بهترین تمرینات مخصوص تناسب اندام در روزهای مختلف هفته آشنا شده و تمرینات مخصوص تناسب اندام را می‌آموزید. ... حرکات اسکات، پرس سرشانه و جلو بازو که با وسایلی مانند دمبل، کتل بل ...
به خواندن ادامه دهید
اهمیت تمرینات قدرتی در دنیای امروز. تمرینات قدرتی به مجموعه‌ای از حرکات ورزشی اطلاق می‌شود که با استفاده از وزنه‌ها یا وزن بدن به منظور عضله‌سازی و افزایش قدرت بدنی انجام می‌شود. در این تمرینات، تمپوی تمرین (سرعت ...
به خواندن ادامه دهید
اسکات، حرکتی که به عنوان پادشاه حرکات ورزشی شناخته می‌شود، به طور ویژه عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن را هدف قرار می‌دهد، اما گفته می‌شود که بیش از 256 عضله را به کار می‌گیرد! فرقی نمی‌کند که بدنساز، وزنه‌بردار یا ...
به خواندن ادامه دهید
اسکات، حرکتی ساده و کلاسیک است که همیشه باید جزئی از تمرین هر ورزشکاری باشد. حرکت اسکات,ورزش اسکات,حرکت ورزشی اسکات,بهترین نوع اسکات برای تقویت بدن ... مجله تناسب اندام. ... زیرا قدرت و عملکرد ...
به خواندن ادامه دهید
زومبا یکی از شناخته شده ترین برنامه های تناسب اندام در جهان با بیش از 200000 کلاس در 180 کشور جهان محسوب می شود. با اینکه این برند بیشتر به خاطر تناسب اندام و ترکیب رقص لاتین زوبا "Zumba" معروف است، اما این ورزش تعدادی سبک تمرینی ...
به خواندن ادامه دهید
راز تناسب اندام خانم‌ها: بهترین تمرینات پا و باسن در خانه بدون نیاز به تجهیزات:در دنیای امروزی، دست یافتن به زیبایی اندام و حفظ سلامتی بدون بهره‌گیری از وسایل و تجهیزات پیچیده ورزشی، آرزوی بسیاری از بانوان است.
به خواندن ادامه دهید
اسکات هالتر که با استفاده از هالتر و وزنه‌های آزاد انجام می‌شود، از دیرباز به عنوان یکی از مؤثرترین روش‌ها برای ساخت عضله و افزایش قدرت عمومی شناخته شده است. این نوع اسکات به ورزشکار اجازه می‌دهد تا با تکیه بر تعادل ...
به خواندن ادامه دهید
زمان مطالعه: 5 دقیقه اسکات یا اسکوات (Squat)، حرکتی بنیادین و موثر در تمرینات قدرتی است که با درگیر کردن گروه‌های عضلانی متعدد، به ویژه عضلات پایین تنه، به تقویت و شکل‌دهی بدن کمک شایانی میکند.این تمرین که به عنوان ملکه ...
به خواندن ادامه دهید
اسکات بلغاری (اسپلیت اسکوات) چیست؟همانطور که گفتیم اسکات بلغاری نمونه ای از اسکات به شکل تک پا است. برخلاف اسکات های دیگر که پاها در طول تمرین در یک راستا قرار می گیرند، در این فعالیت یک پا در سمت جلو و پای دیگر عقب قرار ...
به خواندن ادامه دهید