-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
ﺩﯾﺮﻭﺯ ﭼﻨﺪ ﻟﺤﻈﻪ ﺭﻭ ﭘﻠﻪ ﺑﺎﻧﮏ ﻣﻠﯽ ﻧﺸﺴﺘﻢ ﮐﻤﯽ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﮐﻨﻢ ﻭﺍﺳﻢ ﭘﯿﺎﻣﮏ ﺍﻭﻣﺪﻩ ﺩﻭ ﻫﺰﺍﺭ ﺗﻮﻣﺎﻥ ﺍﺯ ﺣﺴﺎﺏ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﺑﺖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﯿﺴﺘﻢ (ﺳﺎﺭﭖ ) …
به خواندن ادامه دهید
هر بار، وزنه‌ها را به مدت یک ثانیه نگه دارید و سپس بازوها را به آرامی پایین بیاورید. این حرکت را به صورت سِت‌های ده‌تایی انجام دهید. بعد از کمی استراحت، دوباره سِت بعدی را شروع کنید.
به خواندن ادامه دهید
روان‌شناسان معتقد هستند که ۵ روز در ماه باید به خودتان کمی بیشتر استراحت بدهید. البته منظور از استراحت این نیست که به‌طور کامل دست از کار بکشید یا زندگی را به حال خود رها کنید.
به خواندن ادامه دهید
به طور کلی ابعاد زمین والیبال سالنی 18 متر در 9 متر است و در نتیجه مساحت آن ۱۶۲ متر مربع است. ارتفاع تور والیبال نیز 2.43 متر می باشد.
به خواندن ادامه دهید
به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید، سپس زانوها را روی زمین بگذارید و کمی استراحت کنید. پل با توپ: روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را روی توپ ورزشی قرار دهید.
به خواندن ادامه دهید
روی زمین دراز بکشید و هر ۲ زانو را خم کنید. ... چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به نقطه شروع برگردید. ... کمی استراحت کنید و شکم‌تان را به سمت زمین بیاورید. این وضعیت را برای پنج ثانیه حفظ کنید.
به خواندن ادامه دهید
ابزار محاسبه نرخ سوخت‌وساز استراحت (rmr)، به شما کمک می‌کند تا پاسخ این سوال را پیدا کنید: «در حالت استراحت چند کالری میسوزانم؟با وارد کردن چند پارامتر ساده، میتوانید نرخ متابولیک استراحت خود را محاسبه کنید.
به خواندن ادامه دهید
تاثیر استراحت برای دیسک گردن. دیسک گردن یکی از مشکلات شایع در این روزهاست که می‌تواند با استراحت مناسب و تغییراتی در روش‌های خوابیدن مدیریت شود.
به خواندن ادامه دهید
آیا آفرینش آسمانها و زمین در شش شبانه روز بوده است؟ آیا گیاهان قبل از آفرینش خورشید بوجود آمدند؟ آیا عیسی قبل از این که روی زمین متولّد شود در آسمانها زندگی می‌کرد؟
به خواندن ادامه دهید
پس از استراحت بین دو نیمه زمین حمله و دفاع دو تیم عوض می‌شود. ... دارد می‌تواند یک پای خود را به هر سمتی که می‌خواهد، یک یا چند مرتبه حرکت دهد. ... البته این قانون کمی تغییر یافته و در صورتی که از ...
به خواندن ادامه دهید
مهم نیست که چقدر سرتان شلوغ است، باید در روز کمی استراحت کنید؛ چه به‌مدت ۱۵ دقیقه، چه ۱ ساعت. ... اگر کف زمین از سطح سفتی مانند بتن، سنگ مرمر یا کاشی و سرامیک است، به‌احتمال زیاد کمر و پاهایتان ...
به خواندن ادامه دهید
اگرچه این استراحت ضرورت دارد ولی گاهی می‌تواند خطرناک هم باشد. ... ورزش شماره 2 را انجام دهید، با این تفاوت که کف دست اولی رو به زمین ... سعی کنید پای چپ را کمی بالا ببرید و در همان حال با پای راست ...
به خواندن ادامه دهید
بعد از کمی استراحت، دوباره نوبت بعدی را شروع کنید. حرکت بالا کشیدن پاها را انجام دهید (Leg raises) این ورزش برای سالمندان منجر به تقویت عضلات ران، پهلو، لگن و عضلات کمر می‌شود و به ایجاد تعادل نیز ...
به خواندن ادامه دهید
اما اگر فرد به تازگی به دیسک کمر مبتلا شده باشد بهتر است چند روز اول را استراحت کند، از دیگران برای انجام کارها کمک بگیرد و پس از آن کم کم فعالیت‌های خود را از سر گیرد. ... قرار دهید و پاها کمی به ...
به خواندن ادامه دهید
پس از کمی استراحت، تصمیم گرفتم که به دیدن میدان امیرچخماق بروم. این میدان با معماری زیبا و آب‌نمایش، یکی از نمادهای یزد است و شب‌ها با نورپردازی خاصش بسیار دیدنی می‌شود.
به خواندن ادامه دهید
چند ثانیه به جایی دورتر از مانیتور نگاه کنید و سپس به نقطه ای نزدیک؛ این حرکت را چند بار انجام دهید. برای استراحت دادن به چشم های تان هر ۱۰ تا ۱۵ ثانیه با کف دست چشم هایتان را بپوشانید.
به خواندن ادامه دهید
با انجام استراحت های هر چند کوتاه در محل کار، کمی از بار خستگی تان را زمین بگذارید و کارامدتر عمل کنید. همیشه به یاد داشته باشید که استراحت در حین کار یک اصل اساسی و مهم است.
به خواندن ادامه دهید
روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کنید. چند بار نفس دیافراگمی را اجرا کنید، سپس به‌آرامی پای راست را روی زمین سُر دهید و دراز کنید. اکنون زانوی راست را دوباره خم کنید و پای چپ را روی زمین سر دهید.
به خواندن ادامه دهید
مراقبت‌های بعد از جراحی دیسک کمر شامل استراحت کافی، اجتناب از فعالیت‌های سنگین و بلند کردن اجسام سنگین، رعایت وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن و خوابیدن، استفاده از کمربند طبی در صورت توصیه پزشک، شروع تدریجی فیزیوتراپی ...
به خواندن ادامه دهید
سرشانه‌ها حین انجام حرکت باید زمین را لمس کنند. حال باسن و کمر را از روی زمین بلند کنید و بالا ببرید. چند ثانیه در این وضعیت بمانید و به حالت اولیه بازگردید و استراحت کنید.
به خواندن ادامه دهید
آرنج‌ها را در یک ردیف بالا برده و به آرامی تا 12 تکرار به عقب ببرید و به نقطه اولیه برگردانید. سپس آنها را پایین بیاورید و کمی استراحت کنید و برای چهار ست دیگر تکرار کنید.
به خواندن ادامه دهید
چند خواهر و برادر در خانواده وجود دارد؟ 2. معما: مردی دختران خود را توصیف می کند و می گوید: "همه آنها بور هستند ، اما دو نفر. همه سبزه به جز دو نفر؛ و همه موهای سرخ هستند اما دو. " چند دختر دارد؟ 3.
به خواندن ادامه دهید
جراحی دیسک کمر. سوالات بیان شده در بالا بسیار در بیماران شایع است؛ زیرا عمل جراحی دیسک کمر حتی میکرودیسکتومی نیازمند مدتی دور ماندن از انجام کار و داشتن استراحت کافی می باشد. مدت دوران بهبودی که پس از جراحی خواهید داشت ...
به خواندن ادامه دهید
اهمیت استراحت. استراحت کردن تنها به معنی خوابیدن یا بیکار نشستن نیست. استراحت می‌تواند به اشکال مختلفی صورت بگیرد؛ از یک چرت کوتاه گرفته تا قدم زدن در طبیعت، یا حتی انجام فعالیت‌های مورد علاقه مانند خواندن کتاب یا گوش ...
به خواندن ادامه دهید
اما هنوز هم چند کار وجود دارد که می توانید به موفقیت انتقال جنین کمک کنید. 1. چند روز بیش از حد مراقب خودتان باشید ... اید، وضعیتی که در گذشته و در حال خاضر دارید به شما می گویند که کمی استراحت ...
به خواندن ادامه دهید
چند دقیقه قبل در یک شهر برای کمی استراحت پیاده شدم. چه راحت خوابیده بودند. راه حل روتین و ثابت برای کنترل جمعیت سگها در همه شهرها کشتار...
به خواندن ادامه دهید
در ادامه این مطلب مجموعه ای از جملات و سخنان زیبای بزرگان در مورد اهمیت آرامش و استراحت کردن برای موفقیت در زندگی و کار را برای شما ارائه کرده ایم.
به خواندن ادامه دهید
هرچه به انتهای بلوار و کارگر شمالی نزدیک شوید، چندین و چند کافه رستوران نیز به چشمتان می‌خورد. می‌تواند بعد مدتی پیاده‌روی، در این کافه رستوران‌ها کمی استراحت کنید.
به خواندن ادامه دهید
قدم زدن در ساحل: پیاده‌روی روی شن‌های نرم کالری بیشتری نسبت به راه رفتن روی زمین صاف می‌سوزاند. به گفته‌ی کارشناسان، با راه رفتن روی شن میتوانید ۲ برابر کالری بیشتری بسوزانید.
به خواندن ادامه دهید
به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید، سپس زانوها را روی زمین بگذارید و کمی استراحت کنید. پل با توپ: روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را روی توپ ورزشی قرار دهید. باسن را به آرامی از روی ...
به خواندن ادامه دهید
توسط یک صندلی خود را ثابت نگه دارید سپس یکی از پاها را رو به عقب بلند کرده و به طرف کمر و باسن خم کنید. یک ثانیه در همان حالت باقی بمانید و مجدد پای خود را زمین آورده 10 تا 15 بار حرکت را تکرار کنید.
به خواندن ادامه دهید
اگر سوالات کنکورهای چند سال اخیر را بررسی کنید، متوجه می‌شوید که شرکت در کنکور با هر امتحان و آزمونی که تا به حال داده‌اید فرق دارد و برای موفقیت در این رقابت باید برنامه ریزی ویژه‌ای داشته باشید.
به خواندن ادامه دهید
وزن کل مورچه ها در جهان ، برابر با وزن انسان ها است، حتی ممکن است کمی بیشتر و سنگین تر هم باشد. وزن کل مورچه های جهان چقدر است؟ بیشتر مورچه ها می توانند حدود 24 ساعت در زیر آب زنده بمانند.
به خواندن ادامه دهید
میتوانید روی زمین کمی بنشینید. ... بیشتری دارد ، در آنجا رختخواب و تختخوابی داشته باشید و در آنجا استراحت کنید و بعد از این که خاطر او آسوده شد ، که شما هستید و چند دقیقه ای از خوابش گذشت ، و وارد ...
به خواندن ادامه دهید
بعد از عمل، بیمار برای استراحت و گذراندن دوران نقاهت به خانه فرستاده می‌شود و معمولاً بعد از چند روز کوتاه می‌تواند روی پاهای خود راه برود. ۶. چه زمانی باید برای جراحی دیسک کمر اقدام کنیم؟
به خواندن ادامه دهید
کف پاها روی زمین بماند. در حالی که سر و شانه‌ها با زمین در تماسند، باسن و کمر را از زمین جدا کنیم و بالا ببریم. چند ثانیه نگه داریم و بعد کمی استراحت کنیم.
به خواندن ادامه دهید
به گزارش "ورزش سه"، کیوان بابادی، مدیرعامل باشگاه استقلال خوزستان، درباره شرایط این تیم در تعطیلات موقت لیگ گفت: «بعد از بازی با پرسپولیس و قبل از شروع تعطیلات حدود یک هفته استراحت داشتیم. بعد از آن برای برپایی اردوی کیش ...
به خواندن ادامه دهید